لاغری شکم پهلو با حرکات ورزشی بدون تکرار

Описание к видео لاغری شکم پهلو با حرکات ورزشی بدون تکرار

به سری دوم | روز هشتم از چالش فول بادی خوش اومدین
😍
هدف تمرین ورزشی امروز روی آب کردن چربی های شکم و پهلو هست با اجرای حرکات جدید ورزشی بدون هیچ وسیله و تجهیزات خاصی تو خونه.
حتی نیاز به کفش هم نداری
فقط خودت و مت یوگا رو آماده کن و برو بریم
😍
اجرای حرکات تمرین شکم و پهلو امروز رو پیشنهاد میدم ۲ بار در هفته تکرار کنی تا نتیجه دلخواه رو بگیری
و یادمون نره که تغذیه در نشون دادن عضلات و تخت شدن شکم حکم اصلی رو بازی میکنه

قول بده حداقل قبل تمرین بدنت رو ۵-۱۰ دقیقه گرم کنی:
   • گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیق...  
یا
   • ۷ دقیقه گرم کردن بدن قبل از ورزش در خ...  
👇
و حتما با یکی از ویدیو های زیر بدن رو در انتهای تمرین امروز سرد کن و استرچ بده:
   • Cool Down - بهترین تمرین سرد کردن بدن...  
یا
   • نحوه سرد کردن بدن بعد ورزش و یوگا آسا...  

پلی لیست سری اول چالش فول بادی رو اینجا پیدا کن:
   • تمرینات فول‌بادی | سری اول  

#ورزش #فیتنس #لاغری

Комментарии

Информация по комментариям в разработке