STRETCHING BICIPITE FEMORALE | come fare a risolvere il problema?

I muscoli Hamstrings o Ischiocrurali sono molto sollecitati durante gli allenamenti del podista amatore. In questo video raccontiamo i migliori esercizi di stretching per ridurre la sindrome degli Hamstring, spieghiamo cos'è la tendinopatia, qual è la sintomatologia, spieghiamo la diagnosi oltre a raccontare i migliori trattamenti. Grazie a Cristina, fisioterapista e Master evoluta, raccontiamo cosa fare se dovesse capitare questo problema oltre a spiegare le principali cure.

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⏱️CAPITOLI DEL VIDEO⏱️
00:00 Intro
00:00 introduzione
00:55 tendinopatia
01:35 Esercizi
02:07 RILASCIAMENTO MIOFASCIALE
02:47 CRUNCH INVERSO
03:12 SOLLEVAMENTO BACINO
03:42 PONTE
04:25 PONTE SU 1 GAMBA
04:49 PONTE A GAMBE ESTESE
05:25 PONTE A GAMBE ESTESE 1 GAMBA
05:53 PIEGAMENTO GINOCCHIA 1 STRACCIO
06:47 PIEGAMENTO GINOCCHIO DA PRONO
07:24 FLESSO ESTENSIONE
08:25 carico tendine
09:24 dolore
10:14 diagnosi
10:58 Esami e ecografia
11:23 trattamento
12:32 terapia manuale
13:10 cure farmacologiche
13:37 carichi esercizi

La recensione con il supporto di Cristina Guzzi, atleta e fisioterapista.

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