朝のストレッチ｜寝たまま目覚めの6分間

寝たままできる朝のストレッチをご紹介します。
6分間でおこなえるので、スッキリ目覚める朝の習慣におすすめです。

ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、
ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。

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【メニュー】
0:00 はじめに

0:09 肩回し（三角筋・菱形筋・僧帽筋など）
●ポイント：身体をひねったまま、手を肩に乗せて内側から外側に回す。

1:33 膝かかえ（大殿筋・ハムストリングス）
●ポイント：両手で膝を抱え、胸の方に引き寄せる。

2:58 腰ひねり（中殿筋・ハムストリングス・腹斜筋）
●ポイント：両手を広げて、足を交差させた状態で身体をひねる。

4:24 太もも伸ばし（大腿四頭筋）
●ポイント：膝を曲げて、股関節から膝までをまっすぐに揃えたまま伸ばす。

5:49 伸び
●ポイント：息を吐きながら手足を大きく上下に伸ばす。


※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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#グロング #朝ストレッチ #寝たままストレッチ


【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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