6 EJERCICIOS para CORREGIR LAS RODILLAS EN VALGO

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¡Hola a todos! Bienvenidos a este nuevo video titulado "6 ejercicios para corregir las rodillas en valgo". Si has notado que tus rodillas tienden a juntarse más de lo normal cuando caminas o corres, este contenido es para ti.

Empecemos por el principio. ¿Qué es el valgo de rodillas? Es una condición donde las rodillas se inclinan hacia adentro, a menudo haciendo que se toquen cuando las piernas están rectas. Pero, ¿qué causa este valgo? Algunas de las razones más comunes son la genética, debilidad del cuádriceps, debilidad de los glúteos y debilidad del arco plantar.

El tratamiento para el valgo de rodillas puede variar según tu edad y la gravedad de la condición. Por ejemplo, si eres mayor de 50 años, la principal área de enfoque debería ser fortalecer el cuádriceps. Si eres menor de 50, deberías centrarte en el pie, el glúteo y el cuádriceps. En casos graves para los más jóvenes, se podría considerar una osteotomía tibial, mientras que en adultos con valgo grave, la solución podría ser una prótesis de rodilla.

Ahora, pasemos a la parte que todos esperan: los ejercicios. Aunque no he mencionado los ejercicios específicos en este resumen, los abordaré detalladamente en el video. Cada uno de estos movimientos está diseñado para atacar las áreas claves mencionadas anteriormente, ayudando a realinear tus rodillas y mejorar tu postura y movimiento.

En cuanto a la dosificación, es crucial para obtener los resultados deseados. Te recomendaría elegir los ejercicios que se adapten mejor a tus necesidades, basándote en las áreas que necesitas fortalecer. Realiza estos ejercicios 3 veces por semana, completando 3-4 series de 10-12 repeticiones. Es importante darle a tus músculos un descanso, así que asegúrate de dejar un día de descanso entre sesiones.

Entiendo que puede surgir la preocupación sobre cómo realizar estos ejercicios correctamente o si tienes dudas adicionales sobre el valgo de rodillas. Por eso, al final de este video, reservo tiempo para responder algunas de las preguntas más comunes y proporcionar consejos adicionales para ayudarte en tu camino hacia unas rodillas más alineadas y saludables.

Estoy aquí para apoyarte en este viaje hacia una mejor salud y movilidad. ¡Así que juntos, corregiremos ese valgo y te pondrás en camino a una caminata y carrera más cómoda y saludable! ¡Vamos a hacerlo! ¡Hasta el próximo video!

0:00 INTRO
0:31 QUE ES EL VALGO DE RODILLAS
2:24 QUE LO PRODUCE
4:33 TRATAMIENTO DLE VALGO DE RODILLAS
7:58 EJERCICIOS
22:56 DOSIFICACIÓN
26:12 PREGUNTAS

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👇🏻