Jak trening i dieta RUJNUJĄ Twoje zdrowie ?!🤕

Wszyscy wiemy, że bycie aktywnym i zdrowe jedzenie to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszych ciał i umysłów. Istnieje jednak wiele błędnych przekonań na temat tego, co trzeba zrobić, aby pozostać w dobrej formie i jak wiele trzeba zrobić, aby osiągać swoje cele.

Najczęstszym i najbardziej krzywdzącym przekonaniem jest natomiast to które mówi, że wciąż musisz "jeść mniej i ruszać się więcej."

W tym filmie opowiem o tym, jak trening, dieta i przewlekłe odchudzanie mogą zrujnować Twoje zdrowie i co wspólnego ma z tym zjawisko zwane względnym niedoborem energii.


👉 Zapisz się na bezpłatny webinar „10 zasad treningu dla początkujących na siłowni” https://trenerwojewodzki.pl/webinar
👉Pobierz bezpłatny e-book „21 Prostych Ćwiczeń dla zapracowanych” https://trenerwojewodzki.pl/e-book/
👉Współpraca treningowa / kontakt
[email protected]

00:00 Intro
00:43 Jedz mniej i ruszaj się więcej
01:26 Ilość jedzenia a gęstość energetyczna
02:05 Ruszaj się więcej... na pewno?
02:46 Niska dostępność energii
03:36 Względny niedobór energii (RED-s)
04:20 Triada atletek
05:24 Niska dostępność energii w jedzeniu intuicyjnym
06:00 Zaburzenia miesiączkowania
07:14 Zaburzona mineralizacja kości
08:00 Inne konsekwencje RED-s
08:46 Wpływ REDs na sylwetkę


👉Zajrzyj też tutaj !
FB: https://bit.ly/2zgOCes​​​​​​​​​​​
IG: https://bit.ly/2YHPAuV​​​​​​​​​​​
🏡 https://trenerwojewodzki.pl

Źródła:
https://blogs.bmj.com/bjsm/2018/05/30...
"Clinical Sports Nutrition" 5th edition, Louise Burke, Vicki Deakin

#odchudzanie #zdrowie #trening