【ゴブレットSQ】スクワットの腰痛と股関節の痛みを改善するフォームと効果

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今回紹介しているゴブレットスクワットは、普段からスクワットをやる方には「ウォーミングアップ」として。
女性や、初心者さん、ホームトレーニーの方は「メイン種目」として取り入れてください。

動画内では「ダンベルを使って」と説明していますが、ダンベル無しでも良いトレーニングになります！
下までしゃがんで「かかとが浮く」方は、足首の硬さが原因の可能性が高いのでこちら↓のストレッチをオススメします。

【足首を柔らかくする方法】しゃがめない人向け「距骨」の運動とストレッチ【痛みと詰まり改善】
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股関節・膝・足首が硬い人向け【7つの下半身ルーティンストレッチ】見ながらシリーズ
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※重心位置はあくまでもイメージです。
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