Hej! Zapraszam Cię na kolejny wegański foodbook za 10 zł, czyli co jadłam w ciągu dnia, co jemw 24h. Dziś będą wegańskie tanie przepisy i cały dzień jedzenia będzie za 10zł!
♡ Pytanie: A Ty co dziś dobrego jadłaś/jadłeś? Jakie są Twoje ulubione proste letnie przepisy?
♡ Dziękuję, że jesteś!
► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡
♡♡ IG / healthyomno. . ♡♡
♡ FB / healthyomnom. . ♡
#cojemwciągudnia #foodbook #wegańskifoodbook
---------------------
PROSTE PRZEPISY WEGAŃSKIE:
Owsianka z nektarynką i czekoladą:
Składniki:
Płatki owsiane - 5 łyżek (50 g) - 0,2 zł
Mleko sojowe - niecała szkl. (200 g) - 1 zł
Nektarynka - 1 szt. (100 g) - 0,5 zł
Banan - 1/2 szt. (60 g) - 0,4 zł
Czekolada gorzka - 1 duża kostna (10 g) - 0,27 zł
Siemię lniane - 1,5 łyżki (15 g) - 0,13 zł
Suma: 2,5 zł
Wykonanie:
Rozgnieć banan. Dodaj płatki owsiane błyskawiczne, zalej mlekiem i odczekaj aż napęcznieją. Dodaj resztę składników.
514 kcal, 16,7 g białka, 16,9 g tłuszczu, 64,6 g węgl.
Kanapki z pastą z groszku:
Chleb żytni - 2 kromki (60 g) - 0,3 zł
Groszek (konserwowy) - 3,5 łyżki (70 g) - 0,44 zł
Olej - 1 łyżeczka (5 g) - 0,025 zł
Cebula dymka - 1/2 szt. (10 g) - 0,2 zł
Ogórek - 1 mała szt. (70 g) - 0,35 zł
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany
Suma: 1,3 zł
Wykonanie:
Rozgnieć groszek, dodaj olej, przyprawy i pokrojoną cebulę dymkę. Wymieszaj i nałóż na kanapki, dodaj pokrojony ogórek.
254,4 kcal, 8 g białka, 6,2 g tłuszczu, 36,7 g węgl.
Młode ziemniaczki z fasolką szparagową:
Składniki:
Młode ziemniaki - 4 szt. (350 g) - 0,88 zł
Fasola szparagowa - 1 garść (70 g) - 0,7 zł
Ciecierzyca (gotowana) - 6 łyżek (120 g) - 0,95 zł
Cebula dymka - 1 szt. (20 g) - 0,4 zł
Olej - 3 łyżeczki (15 g) - 0,075
Ogórek - 1 mała szt. (70 g) - 0,35 zł
Pomidor - 1 śr. szt. (100 g) - 0,5 zł
Musztarda - 1,5 łyżeczki (15 g) - 0,17 zł
Mleko sojowe - 2 łyżki (20 g) - 0,1 zł
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany, zioła prowansalskie
Suma: 4,1 zł
Wykonanie:
Ugotuj ziemniaki i fasolkę szparagową. Ciecierzyce podsmaż na łyżeczce oleju z przyprawami. Musztardę wymieszaj z 2 łyżeczkami oleju i mlekiem. Pokrój pomidor, ogórek i cebulę dymkę. Ułóż w miseczce ziemniaki, fasolkę, świeże warzywa, ciecierzycę, polej sosem i posyp dymką. Zachwycaj się smakiem lata!
677,7 kcal, 22,2 g białka, 20 g tłuszczu, 89,4 g węgl.
Cukinia i papryka w sosie orzechowym
Składniki:
Papryka (u mnie biała) - 1/2 szt. (70 g) - 0,7 zł
Cukinia - 1/3 szt. (100 g) - 0,4 zł
Mleko sojowe - 4 łyżki (40 g) - 0,2 zł
Masło orzechowe - 1 łyżka (20 g) - 0,6 zł
Groszek konserwowy - 4 łyżki (85 g) - 0,53 zł
Sos sojowy - 1 łyżka (10 g) - 0,12 zł
Ryż - 4 łyżki (60 g) - 0,3 zł
Przyprawy: pieprz, papryka wędzona, czosnek
Suma: 2,45
Wykonanie: Pokrój warzywa, podduś na wodzie, gdy zmiękną dodaj mleko, masło orzechowe, sos sojowy, przyprawy i groszek. Wymieszaj i grzej jeszcze chwilę. Podawaj z ugotowanym ryżem.
457,2 kcal, 17 g białka, 12,1 g tłuszczu, 65,6 g węgl.
Cały dzień: 1903 kcal, 64 g białka, 55,5 g tłuszczu, 256,3 g węgl.
Suma: 10,39 zł
----------------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡
Więcej czeka na Ciebie tutaj:
●ZDROWE WEGE OBIADY: https://bit.ly/2C6fop4
●ZDROWE ŚNIADANIA: https://bit.ly/2OIKZUB
●ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2OItqnM
* JAK PRZEJŚĆ NA WEGANIZM, zdrowe odżywianie, odchudzanie, zdrowy food book, co jem w ciągu dnia : https://bit.ly/2QFTRYL
-------
Block by KV / kvmusicprod Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 https://www.creativecommons.org/licen...
--------
Zostań na dłużej!
Healthy Omnomnom
Информация по комментариям в разработке