Cómo Recuperarse depués de Entrenar: 😱 los 5 TRUCOS para ACELERAR tu RECUPERACION

Si querés ponerte en forma, no hay duda de que has trabajado duro. Pero el camino no acaba aquí! Veamos las 5 cosas esenciales que DEBES hacer después de entrenar para ver resultados.

La recuperación es clave para todos los corredores. Cuanto más rápido te recuperes, antes podrás volver a entrenar.

Actualmente, hay muchas cosas que puede hacer para promover la recuperación, y aunque algunas de ellas pueden ser costosas y pueden no ser accesibles (como pistolas de masaje o botas de compresión), hay muchas cosas que puedes hacer en casa por tu cuenta. Aquí hay cinco cosas que puede hacer para darle a su cuerpo la mejor oportunidad de recuperarse rápidamente.

Estos son los videos mencionados hoy:
👉 Por qué me falta el aire y duelen las piernas cuando empiezo a correr    • POR QUÉ me FALTA EL AIRE y DUELEN LAS...  
👉 Cómo hacer una bebida isotónica (tipo Gatorade) EN CASA    • ✅ Cómo hacer una BEBIDA ISOTÓNICA o D...  
👉 Cómo influye el sueño en el rendimiento deportivo    • ASÍ influye el sueño en tu RENDIMIENT...  
👉 Entrenar con falta de sueño: CUIDADO    • ENTRENAR con FALTA de SUEÑO ⚠️ CUIDADO 💣  
👉 Qué es el FOAM ROLLER y como se usa el RODILLO DE ESPUMA correctamente    • ⚠️ ¡𝗡𝗢 𝗛𝗔𝗚𝗔𝗦 𝗘𝗦𝗧𝗢!: Qué es el FOAM RO...  

En este video:
00:00 Introducción
00:58 Cómo hacer la entrada en calor y el enfriamiento
03:26 Qué tomar luego de entrenar
04:58 Cómo dormir mejor para rendir más
06:40 Qué comer después de entrenar
07:25 Qué es y cómo se usa un foam roller o rodillo de espuma

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