척추분리증 척추전방전위증 운동프로그램 1단계 (설명포함)

맥리커버리/ 재활운동 및 기능 향상 트레이닝 (맥선생 직강)
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상담전화 010 8737 8296

맥트레이닝 (맥선생 운영)
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맥필라테스 (맥선생 운영)
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근막협착증상이 심하고 근막통이 있는 경우에는
운동을 해도 몸을 더욱 아프게 합니다.

SMR(자가근막이완)테크닉을 통해
몸에 협착 된 곳을 꼭 풀어주시고

단계별 운동프로그램을 진행해주셔야만
운동을 제대로 할 수 있습니다.

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SMR테크닉(자가근막이완 폼롤러 마사지)
재생목록

   • 폼롤러마사지 부위별 루틴 [맥선생]  

1.폼롤러 만들기
   • 폼롤러 사지마세요! 폼롤러 만들기!  [맥선생 홈트준비물]  

2, 상체 폼롤러 마사지
   • 목 어깨 견갑골 등 통증완화를 위한 완벽 상체 폼롤러마사지 강추!!!  

3. 허리골반 폼롤러 마사지
   • 허리 골반 폼롤러 마사지 정주행 루틴!!  

4. 하체 폼롤러 마사지
   • 완전정복 하체 폼롤러 마사지 루틴!!!  

폼롤러 마사지를 처음 시작하시는 분은

최소 일주일에 2번
월목 상체
화금 허리골반
수토 하체
실시해주시기 바랍니다 ^^

세상의 모든 아픔이
행복으로 바뀌기를 소원합니다.

앞으로 양질의 건강정보
영상을 제작하도록 노력하겠습니다.

좋아요와 구독 부탁드립니다 ^^

저는 왔어! 맥선생이었습니다.
시청해주셔서 감사합니다.

#척추분리증 #척추전방전위증 #골반전방경사