這姿勢讓你如廁超順暢！便秘OUT！｜功操大全

廁所蹲老半天大不出來！？
腹部肌肉無力！便便難出！
如何增加動力，阿銘師來告訴你怎麼回事！

2:33 更正：升結腸與降結腸的字卡為左右對調才正確。

0:30 大便想順暢？這姿勢學起來！
1:09 姿勢的原理「增加動力」
1:30 濕氣、虛對排便的影響
2:23 必按「排便穴道」！
2:58 年紀大者排便注意事項
3:32 小編實測排便姿勢vs排便凳肌肉用力差異
4:48 為何廁所蹲太久會腳麻？
5:35 廁所上太久真的會長痔瘡？
7:18 江湖一點訣

歡迎分享給便便不順暢的朋友們！
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每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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