Скачать или смотреть Pliometrik Egzersizler

Herkese merhaba bu videomuzda da sizlere pliometrik egzersizler hakkında bilgiler sunacağız. Pliometriğin kelime anlamı ölçülebilir artış demektir.
İlk olarak atmışlı yıllarda sporcuların antrenman programlarına dahil olmuştur.
Pliometrik egzersizler, kasın gücünü arttırmak için başvurduğumuz egzersiz çeşitlerindendir.
Pliometrik egzersiz temel olarak 3 fazdan oluşur.

1.Kasın uzayarak kasıldığı Ekzantrik faz
2. Amortizasyon fazı yani taban teması fazı,
3.Konsantrik faz
Bu egzersizler daha güçlü , daha hızlı bir kas yanıtı oluşturmak için insan kasının doğal elastik geri tepme elemanlarını ve germe refleksini kullanır. Yani kasları sıkıştırıp serbest bıraktığımız bir yaya benzetebilirsiniz .