Скачать или смотреть Pliometrik Antrenman Serisi w/Nilay Özdemir

Vücudunuzu güçlendirmek ve dayanıklılık kazanmak için antrenman programı mı arıyorsunuz? Doğru yerdesiniz! Nilay Özdemir, sizler için tam 13 hareketten oluşan mükemmel bir güç antrenmanı hazırladı. Her biri kas gücünüzü hayallerinizin ötesine taşıyacak pliometrik egzersiz antrenman programını uygulamak için hemen videomuza tıklayın!

Her hareket için: 2 set + 30 saniye
Hareket aralarında 20 saniye, set arasında 1 dakika dinlen

00:03 Broad Jump + Back Pedal
00:17 Burpee Push Ups
00:26 Double Leg Jump Turn 180
00:35 Forward Back Single Leg Left
00:44 Forward Back Single Leg Right
00:50 Forward Backward Run
00:59 Lateral Hops
01:05 Plank Skiers
01:13 Reverse Lunge To Kick Left
01:19 Reverse Lunge To Kick Right
01:28 Skater Jumps
01:37 Sprint Lunge Jump Left
01:46 Sprint Lunge Jump Right
01:55 Sprinter Step Left
02:01 Sprinter Step Right
02:08 Squat Jacks
02:14 Walk Out Push Ups + Squat Jumps

Nilay Özdemir 👉   / nilay.ozdm.pt  

Fitness tutkunları için antrenman modelleri, egzersiz ipuçları ve sağlıklı beslenme hakkında ihtiyacınız olan en iyi öneriler için abone olmayı unutmayın!

👉 https://www.youtube.com/channel/UCfWo...

🏋 https://muscleandfitness.com.tr/
🤸   / muscleandfitnessturkiye  
🚴‍♀️   / muscleandfitnesstr