Vježbe za stomak II. dio - Ivica Bošković

Trbušni mišići su stabilizatori kičmenog stuba i čuvaju naša leđa od povreda, a jako su važni u svakom sportu. E da, tu je i izgled, famozni six packs koji privlači poglede sa svih strana :) Vježbanjem trbušnjaka jačamo trbušne mišiće, ali da bi se oni vidjeli moramo skinuti masne naslage sa njih. Ove vježbe mogu raditi svi koji treniraju redovno, i muškarci i žene. Jedini je uslov da trebate pravilno izvoditi vježbe.Preporučujem da vježbe izvodite 3 puta tjedno. 1.Noge vertikalno ispružene(rukama dodirni prste) - 10 ponavljanja. 2.Dlanovi okrenuti jedan prema drugome izmedju koljena - 10 ponavljanja. 3.Kosi trbušnjaci- 10 ponavljanja jedna, pa 10 druga strana. 4.Podizanje nogu- 10 ponavljanja naimjenično, jedna , pa druga noga. 5. Izdržaj na leđima- 10 sekundi (ako možete duže još bolje) Rade se tri serije, odmor između serija 60 sekundi.