[Рутина зимней ночи] Пять вредных привычек, которых я отказался,скорректировать жизненный ритм

[Представляем, как провести зимнюю ночь, чтобы провести выходной 🕊✨]

Каждую неделю я выпускаю видео, стремясь к одному 🕊✨
Если вы подпишитесь на канал и поставите ему высокую оценку, это побудит вас обновить видео 🌿
   / @niko_lifework  

Добрый вечер, я НИКО ☺️🌿

Спасибо, что всегда смотрите видео 🕊✨

На этот раз я плохо засыпал и просыпался,
Представляем 5 вредных ночных привычек, от которых я избавилась, чтобы скорректировать свой жизненный ритм 🌙

Я часто слышу, как многие люди говорят, что не могут комфортно вставать по утрам.
Особенно в это время выходного дня может быть много людей, у которых тяжелое утро из-за желудочно-кишечной усталости.

Я резюмировал, как провести ночь, что я хотел бы, чтобы такие люди попробовали.
Пожалуйста, тренируйтесь там, где вы можете это сделать ⛄️💕

Если вы не возражаете, привычки, которые вы делаете, чтобы комфортно вставать по утрам
Пожалуйста, дайте мне знать в комментариях 💬

Я также публикую видео с советами, как исцелить себя и поднять вам настроение 🕊
Если кто-то с нетерпением ждет этого, будет стимулом обновить видео 🏹🤎

Инстаграм каждый день представляет интерьер 🪑🪞✨
Также раз в месяц мы распространяем оригинальные обои-иллюстрации.
Пожалуйста, подписывайтесь на нас тоже 😌🌿
* Вы можете скачать его по ссылке «Обои для смартфона» *
  / niko_lifework  
(Пожалуйста, прочитайте условия использования для использования кроме обоев)

Я верну комментарии как можно больше, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне 💌

Увидимся в следующем видео 𓂃𓈒𓏸

НИКО

……………………………………………………………………………………………………………

▶ СПИСОК глав (содержание)
00:38 ① Слишком яркое освещение
01:29 ② Думайте о плохом
02:55 ③ Еда, вызывающая нагрузку на желудок
06:35 ④ Правильное время купания и уход за телом
08:00 ⑤ Не купайтесь в смартфоне и синем свете перед сном

▶ ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ (рецепт)

03; 02 [Аква пацца с лососем, богатым питательными веществами]
■ Материалы (для 2 человек)
・ Лосось (филе)… 2 ломтика
・ Соль... немного
・ Асари (шлифовка)… 100 г
・ Брокколи... 1/2 доли
・ Пти помидоры... 4-6 штук
・ Чеснок... 2-3 штуки
・ Белое вино... 2 столовые ложки
・ Вода... 2 ст.л.
・ Оливковое масло... 1 ст.л.
・ Соль... немного
・Грубый черный перец... немного
・ Петрушка (нарезанная)... немного (если есть)
・ Багет (ломтик)… 4 листа

■ Подготовка
・ Посыпьте лосося солью и оставьте на 5 минут, затем вытрите воду, чтобы удалить запах.
・ Что касается азари, слегка потрите скорлупу, промойте водой и откиньте на дуршлаг, чтобы слить воду.
・ Разделите брокколи на небольшие пучки. Пти помидоры промыть водой и удалить чашечки. Мелко нарежьте чеснок. Держите багет поджаренным.

■ Как сделать
1. В сковороду кладем оливковое масло и чеснок и нагреваем на медленном огне. Когда появится аромат, добавьте лосося и запекайте с двух сторон до румяной корочки.

2. Добавьте lajonkairia lajonii, брокколи, маленькие помидоры, белое вино и воду и накройте сковороду после закипания. Когда рот азари откроется, варите на медленном огне около 5 минут, время от времени удаляя щелочь.

3. Приправить солью и крупным черным перцем, посыпать петрушкой и добавить багет.

04; 40 [Суп из репы Торо Торо на соевом молоке]
■ Материалы (для 2 человек)
・ Репа... 1 большая (примерно 2 маленькие)
・ Сливочное масло... 15г
・ Вода... 400 мл
・ Твердый консоме ... 2 шт.
・ Готовое соевое молоко… 200 мл
・ Вареные соевые бобы... 1 упаковка
・ Если есть, нарезанная петрушка ... Соответствующее количество
・ Оливковое масло... 1 ст.л.

■ Как сделать
1. Очистите репу от кожицы толщиной от 3 до 5 мм, положите ее в смазанную маслом сковороду и слегка обжарьте на среднем огне.

2. В кастрюлю положить соевое молоко и отваренные соевые бобы и тушить, пока репа не станет мягкой.

3. Посыпать петрушкой и оливковым маслом.


▶ Как вести дневник в 3 строки
Даже если бы я не смогла вести свой дневник, его легко вести, если было решено сделать его "3 строчки", так что рекомендую!
«Медленное и внимательное письмо», по-видимому, успокаивает ум и регулирует вегетативные нервы 📖

1. Что мне больше всего не удалось сегодня (например, «Я был зол, потому что опоздал»)
2. Что меня больше всего впечатлило сегодня и чему я был рад (например, «я смог сходить в вкусный ресторан на обед»)
3. Цели на завтра (например, «успешная презентация»)

……………………………………………………………………………………………………………

▶ Инстаграм
  / niko_lifework  

▶ КОМНАТА Ракутен
https://room.rakuten.co.jp/niko_lifew...

▶ ДЕТАЛИ ВИДЕО
Камера: SONY α7C (https://www.amazon.co.jp/dp/B08J2WR9N...)
Объектив: SIGMA 28-70mm F2.8 DG DN (https://www.amazon.com/)
Программное обеспечение для редактирования: Adobe Premire Pro, Adobe After Effects

▶ МУЗЫКА
・ Moonlight (с участием Марл Томсон) Энтони Лазаро

Артлист
https://artlist.io/jp/

▶ Свяжитесь с нами для запросов
[email protected]

#нико
#Ночная рутина
#ночная рутина
#Влог
#рутина