狂吃蔬菜仍然便秘？你可能吃了太多纤维！

#健康 #纤维
你会不会吃了太多纤维？我们好像总是觉得自己没有吃到足够的纤维，尤其是从来没听谁说过纤维的坏话，即使完全吃不下也要强迫自己吃超级多的蔬菜。纤维对身体有很多益处，比如平衡血糖、让人产生饱腹感，也是肠道菌群的食物；但是和很多营养素一样，纤维不能过量，过量反而对身体是有负担的。如果你有以下四个迹象，可能是吃了太多纤维哦！

参考文献
Stopping or reducing dietary fiber intake reduces constipation and its associated symptoms
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

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