パーキンソン病の方に！リハビリとして行なうボクシングメニュー

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ボクシングは筋力・バランス・柔軟性・俊敏性・持久力など、様々な要素が含まれた運動です。
脚の筋力をつけたい方、身体の柔軟性に課題を感じている方、転倒予防のためにバランス能力を向上したい方、運動不足を解消したい方などにオススメです。
グローブが無い方も、素手で(シャドーボクシングのように)行なうことで同じような効果が期待出来ます。この動画を見てぜひやってみてください。
運動は休憩を含めて5分間のメニューになっています。
持久力をつけたい方は動画の最後のメニューまで続けてやってみましょう！

【目次】
0:00 パンチの種類
0:38 前後のstep
1:10 ①②ワンツー
1:40 ③④左右のフック
2:10 ⑤⑥左右のアッパー
2:40 ①～⑥までのパンチ
3:10 左右へ捻って避ける動き
3:40 ①②避けて④フック
4:10 上下の動きで避ける
4:40 ①②避けて⑥アッパー
5:10 20秒間連続パンチ
＊番号の振り分けについて（左効きの方は左右反対で行なってください）
①左ジャブ②右ストレート③左フック④右フック⑤左アッパー⑥右アッパー

＊この運動はリハビリなどに活用するためのメニューです。
相手を想定したボクシングとは異なりますので、楽しく、ご自身のペースに合わせて行なってください。

【お問合せ先】
一般財団法人三宅医学研究所　附属三宅リハビリテーション病院
〒760-0018　高松市天神前5番5号
TEL：087-831-2101

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