Скачать или смотреть 🥗 🌾 MENÚ SEMANAL COMPLETO Y VARIADO III 🍽️ 🗓️ 7 IDEAS DE ALMUERZO Y CENA PARA TODA LA SEMANA

Nuevamente comenzamos el domingo con otra idea de menú semanal fácil, variado y muy rico.

Otras ideas de MENÚ SEMANAL

MENÚ SEMANAL I
   • 🥗 🌾 MENÚ SEMANAL COMPLETO y VARIADO I 🍽️ 🗓...  

MENÚ SEMANAL II
   • 🥗 🌾 MENÚ SEMANAL COMPLETO Y VARIADO II 🍽️ ...  


LUNES
ALMUERZO: Cazuela de patatas con merluza
400gr de merluza (congelada o fresca)
600gr de patatas
2 tomates
1 cebolla
2 dientes de ajo
1 cucharada de pimentón dulce
100gr de guisantes (yo usé congelados)
500ml de caldo de pescado (o cantidad necesaria)
Perejil fresco
1 huevo duro
Sal al gusto

CENA: Faji-pizza
1 tortilla (yo usé integral)
2 huevos
3 lonchas de pavo (jamón york o el embutido que te guste)
1/2 aguacate
Limón
Cilantro
Tomate cherry
Queso rallado (parmesano)


MARTES
ALMUERZO: Canelones de pollo, ricota y espinaca
1 pechuga de pollo
12 canelones
2 dientes de ajo
250gr de espinacas
200gr de ricota
1 puñado de nueces picadas
Sal y pimienta negra al gusto
150gr de queso emmental
Para la BECHAMEL:
50gr de mantequilla
50gr de harina
600ml de leche
Sal y pimienta negra al gusto
Pizca de nuez moscada

CENA: Crema detox
1 calabacín
1 puerro
1/2 ramita de apio
Agua (cantidad necesaria)
1 cucharadita de sal
Pimienta negra al gusto


MIÉRCOLES
ALMUERZO: Arroz meloso con lomo y champiñones
500gr de filetes de lomo de cerdo
200gr de arroz (tipo arborio)
200gr de campione
1 cebolla
2 dientes de ajo
1 pimiento verde
120gr de tomate triturado
1 cucharadita de pimentón
1/2 vaso de vino blanco
800ml de caldo de carne
Sal, pimienta negra al gusto

CENA: Ensalada templada de patatas, atún y piquillos
200gr de patatas
200gr de hojas verdes
1 lata de pimientos de piquillo
2 latas de atún
1 ramita de cebolleta
3 cucharadas de AOVE
2 cucharadas de vinagre
Sal, pimienta negra al gusto


JUEVES
ALMUERZO: Albóndigas con tomate (versión Airfryer)
Para las albóndigas:
500gr de carne picada (estoy usando mixta cerdo y ternera)
2 huevos
2 dientes de ajo
2 cucharadas de pan rallado
Sal, pimienta negra al gusto
Puñado de perejil fresco
Para la salsa:
1 cebolla grande
1 diente de ajo
1/2 pimiento verde
500gr de tomate frito
Sal al gusto
AOVE

CENA: Cuscús templado (o frío) de cherrys y maíz
150gr de cuscús
1 huevo
200gr de tomates cherry
150gr de maíz
1 diente de ajo
Puñado de brotes tiernos
1 cucharadita de tomillo
1 cucharadita de romero
1/4 de cucharadita de comino
Sal, pimienta negra al gusto
4 cucharadas de AOVE
2 cucharadas de vinagre


VIERNES
ALMUERZO: Garbanzos con huevo y verduras
400gr de garbanzos cocidos (o de bote)
1 diente de ajo
2 cebolla
1/2 pimiento rojo
1/2 pimiento verde
Sal al gusto
800gr de tomate triturado
2 hojas de laurel
600ml de caldo de verduras
4 huevos (2 por comensal)
Cebollino, perejil o albahaca fresca para decorar

CENA: Solomillo en salsa de mango
1 solomillo de cerdo
1 cebolla
2 dientes de ajo
1 mango
Pizca de sal y pimienta negra
1 cucharada de vinagre de manzana
1/2 cucharadita de pimentón picante
500ml de agua
Pizca de comino
Perejil fresco

Si te ha gustado el vídeo suscríbete, es GRATIS! Regálame un like y comparte con tus amigos :-)
   / @labalanzademartina  

Hammock Fight de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/...

Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-...

Artista: http://incompetech.com/