Скачать или смотреть Yoga para la ESPALDA | Torsiones Nivel Intermedio | 30 min – Día 11 Reto de Yoga PIA

En esta clase de yoga para la espalda trabajamos torsiones en nivel intermedio, enfocadas en movilidad de la columna y control del movimiento.

Las torsiones ayudan a liberar tensión acumulada, mejorar la movilidad espinal y crear una sensación de ligereza en el cuerpo. En esta clase exploraremos torsiones un poco más profundas y sostenidas, siempre priorizando la alineación y la respiración.

Durante la práctica te guiaré para que primero crees espacio en la columna y luego entres en la torsión sin forzar. La calidad del movimiento es más importante que la profundidad.

Esta práctica es ideal si:
Ya tienes una base en yoga
Buscas mejorar la movilidad de la espalda
Quieres profundizar en torsiones de forma segura
Deseas moverte con más conciencia y control

🧘‍♀️ Recomendaciones:
– Alarga la columna antes de girar
– Usa bloques si necesitas apoyo
– Respira profundo y sin prisa

✨ Esta clase hace parte del Reto de Yoga Pia de 21 días. Estás avanzando en el reto y construyendo una práctica cada vez más sólida.
Continúa con el Día 12

LOVE 💜, Pia

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Sesiones de la práctica
00:00 Intro
00:10 Meditación inicial
03:29 Práctica de yoga con torsiones
26:26 Relajación

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