Comment faire un bon entrainement hivernal en cyclisme ?

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00:00 - Introduction
00:21 - Comment s'entrainer l'hiver en vélo ?
01:11 - Phase de reprise hivernale
02:03 - Calculer les zones cardiaques et de puissance
03:44 - Phase de préparation hivernale
07:04 - Entrainement à vélo l'hiver en extérieur ou sur home trainer
07:53 - Plan d'entrainement hivernal

Vidéos complémentaires à visionner :
- Calcul des zones d'intensité en cyclisme :    • Comment calculer ses zones d'intensit...  
- Comment s'entrainer en endurance fondamentale ?    • Endurance fondamentale : comment s'en...  
- Séance de musculation pour le vélo :    • Musculation pour le vélo : 6 exercice...  
- Comment bien récupérer après l'entrainement ?    • Comment bien récupérer après le sport...  

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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo vous présente la préparation et l'entrainement hivernal pour le cyclisme. Que cela soit pour la route, le VTT, ou le gravel, bien s'entrainer en vélo l'hiver s'avère indispensable pour réaliser une bonne saison.

La période de préparation hivernale permet de construire des fondations solides sur lesquelles la réussite de votre saison à venir repose. De ce fait, consacrer 8 à 12 semaines pour travailler votre préparation hivernale s’avère très utile et recommandé.

Grâce à cette vidéo, vous pourrez utiliser les séances d’entrainement spécifiques, en extérieur ou sur home trainer, pour construire votre plan d’entrainement hivernal en fonction de votre emploi du temps.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️