Jeśli Jesteś BIEGACZEM Powinieneś Biegać Marszobiegi!

Powinieneś Biegać Marszobiegi? Czy Biegi Ciągłe?🏃‍♂️💨 #Marszobiegi: To mądrość a nie słabość! 💪🚶‍♂️Biegaj Marszobiegi i Pozbądź Się Kontuzji
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad treningiem biegowym, który nie wymaga ciągłego biegu? Tak, chodzi o #marszobiegi! To idealna forma aktywności dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem, a nawet dla bardziej zaawansowanych, którzy chcą urozmaicić swoje treningi a przede wszystkim wystrzec się kontuzji! 🌟🏃‍♀️

☕Postaw wirtualną kawę:
https://buycoffee.to/bartoszjarczok
🌐 Strona www:
https://fit-bartosz-jarczok.my.canva....
📆 Booksy:
https://fizjoterapiaitrening.booksy.com
📸Instagram:
[/ bartosz.jarczok](  / bartosz.jarczok  )
🔷Facebook:
[/ jarczok.athlete](  / jarczok.athlete  )
📱Telefon:
451-254-498
📧Email
[email protected]

🚶‍♀️ Co to są Marszobiegi?
Jak sama nazwa wskazuje, marszobiegi to połączenie marszu z biegiem. Oznacza to, że podczas treningu biegowego określone odcinki biegniesz, a następnie przechodzisz w marsz. W zależności od poziomu zaawansowania, stosunek przerwy do marszu może być różny. Jednak najważniejsze jest to, żeby odcinki biegowe były wykonywane w spokojnym tempie, tak abyś mógł swobodnie rozmawiać. 🗣️🚶‍♂️
🔄 Korzyści jakie przynoszą Marszobiegi:
Marszobiegi to doskonały sposób na poprawę wytrzymałości (wzmocnienie układu krążeniowo-oddechowego, spalanie kalorii oraz wzmocnienie mięśni nóg. Ale pamiętaj, żeby nie mylić ich z interwałami - szybszymi treningami, które są przeplatane z przerwami na marsz. Marszobiegi są bardziej kontrolowaną formą treningu, idealną dla początkujących biegaczy i tych, którzy chcą uniknąć nadmiernego obciążenia. 💪🌳
👟 Jak Zacząć Biegać z Marszobiegami?
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, zacznij od krótkich dystansów, np. 1 minuta biegu i 1 minuty marszu, stopniowo zwiększając czas biegu i zmniejszając czas marszu. Pamiętaj też o odpowiednim rozgrzewaniu i chłodzeniu po treningu. 💦🔥
❓ A Ty, jakie masz doświadczenia z marszobiegami? Podziel się nimi w komentarzu! 💬👇
#Bieganie #TreningBiegowy #Zdrowie #AktywnośćFizyczna #MarszobiegiPlan #BieganieDlaPoczątkujących #MotywacjaTreningowa #JakZacząćBiegać #JakBiegać #JakCzęstoBiegać #BieganieDlaPoczątkującychPlan #MarszobiegiEfekty

Timecodes
00:00 Intro
00:32 Czym są marszobiegi?
01:19 Po co przerwa na marsz?
03:08 Przykładowy trening
07:07 NIe daj się ego
07:46 Korzyści z marszobiegów
09:57 Popełniane błędy
10:43 Propozycje treningów