🏃‍♂️ Faire baisser sa fréquence cardiaque en course à pied [5 CONSEILS]

80% du résultat avec ces 5 conseils pour faire sa fréquence cardiaque en course à pied !

il faut s'entrainer très régulièrement (au moins 3 fois par semaine)
il faut faire des séances difficile ou le cardio est haut pour l'inciter à se renforcer (en gros les séances de difficulté 3 à 5 que tu retrouves chaque semaine sur Campus.coach)
il faut aussi faire de l'endurance lente (moins de 75% FCM) pour augmenter son volume d'entrainement
il faut surtout être très patient car le coeur est un muscle, il va s'améliorer petit à petit si on est régulier.
il ne faut surtout pas bruler les étapes sinon vous allez juste vous blesser... et pendant la blessure reperdre tout ce que vous aviez gagné précédemment en terme d'endurance cardio.
mais il est possible de tricher un peu en utilisant un sport comme le vélo ou la nage pour augmenter son temps d'entrainement sans risques de blessure.