椅子に座って【介護予防体操　44分】人生100年時代を元気に過ごす高齢者向けのフレイル予防　/全身運動　/口腔体操

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解りやすい解説付きの全身体操です。
口腔体操やパタカラ体操も含まれております！
椅子に座りながら、運動とストレッチが出来ます。
日々の健康維持や介護予防にお役立て頂けると幸いです。
必ず水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。

0:00 オープニング
0:55 尿失禁予防体操
5:31 足の体操(足の筋力向上)
15:38 足腰ストレッチ(痛み予防)
25:03 猫背予防体操(姿勢改善)
26:10 腰痛予防体操
28:29 手と指のストレッチ
30:21 指の脳トレ体操(頭の体操)
32:39 首肩のストレッチ(肩こり改善)
35:59 口腔・嚥下体操(誤嚥予防)

介護予防体操を行うことへの期待されること
1.猫背を改善し姿勢を整える
2.首肩痛・膝痛・腰痛の改善と予防
3.脚力(歩く為に必要な足の筋力)の向上
4.足のバランス力アップ
5.つまづき、転倒予防
6.体力の向上
7.脳を活性化(認知症予防)
8.怪我をしない柔らかい身体づくり

※免責事項
・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。
・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。
・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。
・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。
・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。

※関連動画
【毎日の10分間全身ストレッチ】椅子に座りながら手軽に身体ケア
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動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。
#高齢者 #体操​ #口腔体操
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