上班頭好痛！「1奇穴」3秒止痛！「這種坐姿」最易頭痛，洗頭髮不吹乾，冷氣直吹頭部，痛到猛抓頭髮，教你自癒法。女生生理期來，頭好痛！「1魚湯＋1茶飲」止痛又補血 | 胡乃文開講Dr.HU_47

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這是一堂為現代人設計的《生活中醫養生課》
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讓忙碌的你跟家人，一起學習簡單好做的養生策略

💪 經絡穴位
✅ 經絡穴道的按摩要點、禁忌、使用工具
✅ 對應不同病症短期見效、長期預防疾病

🍵 食療茶飲
✅ 認識食材效用，製作適合自身體質的健康料理
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反覆發作的頭痛，讓你抓狂並且想要撞牆嗎？你知道嗎？治頭痛，是中醫的強項，其實，很多人往往都是頭痛治不好了，最後，才來找中醫醫治，沒有頭痛問題的人，也要仔細看，關鍵的時候，一招就能給身邊的人幫上大忙。

介紹給大家止痛秘招，讓你快速甩開頭痛的妙法，還有消除頭痛又能補氣血的茶飲和湯品。

現代人，生活節奏快，工作壓力大，很多人有頭痛的毛病，根據維基百科的資料顯示，全球約15%的人，被偏頭痛所困擾，在臺灣的每天大概超過十萬人天天頭痛，每個月至少發生一次頭痛的人高達六成。

會頭痛的人有這5種習慣，1.把壓力攬在自己身上、2.頭向前低往前、3.總是喜歡吃冰、4.洗頭不吹乾、5.常常勞累過度。

一、3秒速解「壓力」頭痛（01:30）

第一個習慣是容易把壓力攬在身上的人，最容易偏頭痛，痛到感覺眼睛都快要掉出來了，還會噁心、嘔吐、怕光、怕吵，痛起來就想撞牆，每次都要吃止痛藥，其實不用吃藥，你自己就能夠快速緩解頭痛的好方法，按一個「丘墟穴」，立刻就可以止痛。

「丘墟穴」在腳的外踝前端有一個很大的洞，就是腳踝跟腳互相相連結的地方，那個大洞就叫做丘墟穴，按左腳「丘墟穴」，右邊的頭就不痛，按右腳「丘墟穴」，左邊的頭痛立刻止下來，大概3∼4秒就可以止住了。

二、頭痛治不好問題在頸椎（02:22）

第二個習慣「姿勢不正確」，這是造成頭痛最常見的原因，上班長時間使用電腦，或者你平時看電腦，把頭往前傾這不好，姿勢不正確，頸脖子的肌肉，就一直被拉扯著，同樣它也會扯到頭的兩邊。我在問診的時候，有頭痛的患者，我就會問頸脖子疼不疼？往往頸脖子是疼痛的，多半都是由頸脖子影響到頭，只要把他的頸脖子問題解決，促進血液循環，頭自然就不痛了。

2穴位解除偏頭痛（03：10）

有兩個頭痛急救的秘方，一個是「尺澤穴」，一個是「椎體穴」，「尺澤穴」不但可以改善頸脖僵硬，最重要的是膏肓位置的疼痛都能改善。

「尺澤穴」在哪裡呢？當你把手心向著天花板，在手肘彎彎上，大拇指這條線，輕輕壓按，有點痠痠硬硬的，或痠痠脹脹的感覺，這時，你動一動頸脖子，試試看，按左邊的「尺澤穴」，你動一動左邊的頸脖子，你會覺得舒服多了，不但如此，你再聳一聳肩，你左邊的肩試試看，這樣一聳，膏肓的疼痛也改善了，頸脖子、膏肓等等地方的血液，一旦流通好了，肌肉就不緊張，肌肉不緊張，頭痛也治好了。

「椎體穴」是在耳朵上的一個穴，在腦裡的一個結構，它有很多的神經分布在裡頭，從腦下來的「運動神經」，從身體各處往上去的「感覺神經」，都要在這個地方交換神經元，所以，「椎體穴」代表著延腦附近的椎體的位置，這個穴道在耳朵上。

耳朵這一圈叫做「耳輪」，裡面這一圈叫「對耳輪」，「對耳輪」是由軟骨構成的，是軟骨的最尖端，就叫做「椎體穴」，在這個尖端上面，輕輕壓按，脖子僵硬或膏肓穴疼痛的人，按壓「椎體穴」後，會很疼痛，沒錯，就是它，這樣按一按，當脖子不僵硬了，頭痛也就消失了。

三、黃金時間喝水甩開「凍腦」頭痛（06:06）

第三個習慣是喜歡吃冰、狂喝冷飲的人，也容易患頭痛，如果你常常吃冰，例如：手搖冰飲料，各種冰冷的東西，它會傷害五臟六腑，使脾臟代謝水份的功能變差，脾是主管濕氣，不能夠排掉廢物、毒物，濕氣就越來越重，也會造成濕頭痛，這種頭痛，會有點重重的感覺。

每天，把握下午3點∼7點的時間，把膀胱經和腎經的水排掉，可以喝一些水帶動體內的循環，我沒有叫你多喝水，只要喝點水，讓體內的循環慢慢的代謝。腎經、膀胱經一起合作，把這個健腎利水的功效變好，也能改善吃冰引起的頭痛問題。

四、二穴位速拋「風寒」頭痛（06：42）

第四個習慣就是洗完頭髮不吹乾，這種習慣引起的頭痛，會讓人抓狂，整個頭爆痛，還一直猛扯頭髮。

在工作環境中開冷氣，冷氣孔的風直吹接吹向頭、頸部，也容易讓你頭痛，為什麼風寒濕一入侵身體，頭就會痛？因為風寒進到頭部，它會使血氣循環變慢，血液循環不通頭痛就發作了。

要如何能快速消除頭痛，讓頭腦清醒？有一個非常棒的穴位，在古書裡明按「合谷穴」、「列缺穴」。

「合谷穴」說頭面合谷收，列缺專進入偏頭，合谷加列缺可以治頭面上的所有病，常常壓按「合谷穴」跟「列缺穴」，「合谷穴」在虎口，虎口怎麼找？用另外一隻手的大拇指，大拇指的橫紋扣在虎口，大拇指指尖所指的穴位就叫做「合谷穴」。

另一個是按「列缺穴」，「列缺穴」怎麼找呢？它是把你的虎口對著虎口碰，碰著的時候，這個食指所指的在橈骨，橈骨上方可以摸到的穴位就是「列缺穴」，常常壓按「合谷穴」、「列缺穴」，尤其是偏頭痛很快就可以改善。

五、1湯1茶美眉補血不頭痛（09：00）

第五個習慣就是勞累過頭，現在的女性蠟燭多頭燒，做家事帶小孩，身體勞累，還常常伴隨頭痛、頭暈一起來，全身無力。

有的女生在生理週期前1週左右，會有劇烈的頭痛，甚至出現嘔吐，這多半是因為脾胃運化出問題，身體各處得不到足夠的氣血，氣血就虛弱。

引起頭暈或頭痛怎麼辦？煮一道湯來吃，這道湯叫做「虱目魚頭湯」，全家大小安神又補腦，食材有天麻、茯苓、黨蔘、柑橘、雙鉤籐，這些東西在中藥房裡都可以買得到，提醒一下，其中有一個藥物叫做「雙鉤籐」，一定要另外包，魚頭湯煮好後才放，把鉤籐放進去攪拌攪拌，就可以起鍋，虱目魚頭大概放三∼五個，再加一點豆腐，這個湯好吃又能夠治頭痛。

另外，像黨蔘就有補養脾胃，去掉濕氣，這些藥物能夠把頭痛治好。

除此之外，也可喝「紅棗薑茶」，薑絲、紅糖加點紅棗，再加一物「肉桂」，肉桂本身有溫熱作用，又能夠「引氣歸元」，什麼是「引氣歸元」？就是把你所有的氣走到你身體最重要的部分-「命門、腎」，各位漂亮妹妹啊！你喝了以後馬上補血，氣色紅潤，頭也不痛了。

六、健康步道也能治頭痛（10:56）

假如整個頭都在痛，中醫用「頭痛醫腳」來治療，我經常做這件事情，有一個好用的穴位「湧泉穴」，「湧泉穴」在腳上面，從前面到後面大概在3分之1的位置，有一個凹陷的洞，這個洞就是「湧泉穴」，你可以在「湧泉穴」上面壓按。

也可以常常去健康步道走一走，走健康步道的時候，步道上的石頭會刺激你腳底的湧泉穴、腳心穴、腳跟穴等等，這裡壓按了，頭痛馬上就止住了，原因就是上面的氣太盛，從下頭刺激了以後，氣往下走，因此，就把這個病治好。

當然，別忘了凡事放輕鬆，多一點耐性就能夠跟頭痛說再見。

＃頭痛 ＃開水 ＃偏頭痛



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