BEINE INTENSIV TRAINIEREN / Workout für straffe Beine und Waden | Katja Seifried

Willst du mit mir deine BEINE INTENSIV TRAINIEREN? Dann ist das genau das richtige Workout für dich, wenn die straffe Beine bekommen möchtest. Wir werden intensiv jeden Teil der Beinmuskulatur trainieren. Besonders auch die Waden, die häufig zu kurz kommen.

Merkt dir wie sich deine Beine jetzt anfühlen, denn das wird nach diesem Beine und Waden Workout nicht mehr so sein. Dieses Workout ist ohne Equipment, da wir nur mit unserem eigenen Körpergewicht trainieren. Deshalb kannst du das Beintraining überall ausführen. Du kannst dieses Workout gerne 2-3mal die Woche durchführen, dann wirst du sehen, wie schnell sich die Beinmuskulatur aufbaut.

So, jetzt noch schnell liken und abbonieren und schon geht es los und wir starten unser gemeinsames extremes bzw. intensives BEIN WORKOUT.

Jetzt machen wir ernst und starten. Ich bin die Katja und wir trainieren heute zusammen.
Deine Katja

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INHALT
00:00 - 01:04 Intro, Begrüssung
01:04 - 02:04 Deep Squat
02:04 - 03:04 Running Jump
03:04 - 04:04 Hip Circle R
04:04 - 05:04 Hip Circle L
05:04 - 06:04 Side To Side
06:04 - 07:04 High Knees
07:04 - 08:04 Heel Lift & Jump
08:04 - 09:04 Runnings
09:04 - 10:04 Side Lunge & Kick R
10:04 - 11:04 Side Lunge & Kick L
11:04 - 12:04 Heel Lift
12:04 - 13:04 Quick Squats
13:04 - 14:04 Leg Curls
14:04 - 15:04 Wide Squat Hold
15:04 - 16:04 Leg Lift R
16:04 - 17:04 Foot Flex & Point L
17:04 - 18:04 Leg Lift L
18:04 - 19:04 Foot Flex & Point R
19:04 - 20:04 Inner Thighs Lift R
20:04 - 21:04 Inner Thighs Lift L
21:04 - 22:04 Inner Thighs Squeeze
22:04 - 23:04 Inner Thighs Stretch Hold
23:04 - 24:04 Side Leg Lift R
24:04 - 25:04 Side Leg Lift L