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【#打工仔痛症事件簿】#1：👨‍💻肩頸背痛 / 烏龜頸之舒緩方法

打工仔電腦屏幕嘅高度唔正確，好容易引致 #頸痛、#頭痛，甚至出現 #烏龜頸 嘅情況！

長期使用手機電腦床上閱讀，頸部往前移動， 頭部縮前，移離自然位置，導致 #頸背肩胛肌群 過弱，脊椎加劇受力構成 #肩頸背痛，嚴重既可能會出現頸源性頭痛。

如果你已經遇到呢個情況，開始有痛楚出現，可以跟 Kevin Leung註冊物理治療師 做以上4個動作去舒緩㗎!

0:00 烏龜頸
0:06 肩頸痛成因
0:30 第1式：拉鬆肩頸肌肉
0:56 第2式：鬆開胸椎 上下
1:16 第3式：鬆開胸椎 左右
1:35 第4式：收肩胛骨

#註冊物理治療師 #物理治療 #頸痛舒緩方法
MY Medicare Physiotherapy & Wellness 銘忻醫健物理治療
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