ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ПО НАУКЕ (качаем дельты с миографом)

Привет, мой мышечный друг.

3 года я шёл к этой серии роликов. Эта серия посвящена выбору лучших упражнений под каждого человека лично и для всех в целом.

Прибор называется электромиограф. Он регистрирую биопотенциалы мышц человека при выполнении различных упражнений. Считывает вольтаж и мощность электрических импульсов на поверхности кожи. Мы в режиме реального времени видите, как напрягаются ваши мышцы.

В первой серии мы протестировали дельты Вадима, который выступает в классическом бодибилдинге. Нашли прикольные и интересные фишки для него, которые сработают С БОЛЬШИНСТВОМ тренирующихся. По скольку дельты - это мышечная группа, которая тяжело поддаётся росту, как у мальчиков так и девочек я рекомендую посмотреть это видео каждому!

00:00 - Что такое миограф?
02:11 - Как устанавливаем датчики?
05:06 - Махи в стороны с гантелями
08:46 - Травма плеча Вадима
12:42 - Большой вес vs маленький
14:30 - Тяга штанги к подбородку
19:12 - Что такое РЕАЛЬНЫЙ отказ?
21:10 - Махи в наклоне на заднюю дельту с гантелями
29:26 - Махи на переднюю дельту с гантелями
31:50 - Подготовка Вадима: классический бодибилдинг, курс, дозировки
33:27 - Махи в блоке на заднюю и среднюю дельту
40:53 - Важность анализов
41:28 - Тяга к подбородку в блоке
42:38 - Протяжка на заднюю дельту в блоке
45:40 - Жимы штанги сидя и стоя
47:20 - Жим штанги из-за головы
49:38 - Жимы гантелей
52:05 - Жимы в тренажёрах
56:43 - Махи в блочном тренажёре
58:48 - Бонусные упражнения
1:01:25 - Стратегия тренировки для Вадима

Instagram Вадима:   / valerychfit