立式正念瑜伽 MBSR guided Mindful Standing Yoga in Mandarin 2023練習音檔 引導 國際標準45分鐘｜最純粹的練習purest practice｜胡君梅

坐久了？現代生活的必要伸展練習。

動態覺察 和 溫柔地對待自己的身體，
也可以幫助我們：
明白並接納自身的侷限。

觀察你在這個練習當中的變化，
這些身體活動的引導，
將能讓你變得更有彈性與平衡。

►做完練習的身體，有什麼感覺呢？
✏️歡迎留言跟我們分享心得喔！


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45分鐘立式正念瑜珈MBSR - 胡君梅
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▼影音畫面版 練習帶領 引導▼ 4大練習一次擁有！
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＊專業正念練習的音檔有2大特色：
❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
❷音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。
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立式正念瑜伽MBSR guided Mindful standing yoga in Mandarin 2023練習音檔 引導 國際標準45分鐘｜最純粹的練習purest practice｜胡君梅｜by JinMei Hu｜Founder of Chinese MBSR Service
Sitting for too long? The only guided practice you need to raise the awareness of moving body.
The latest practice sound file, international 45 mins standard.

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