下半身強化で転倒・寝たきり予防！ゆっくり体操【高齢者体操】

今回は、寝たまま行う！ゆっくり体操をご紹介します。
筋肉量は７０代では２０代の頃にくらべて
半分近くまで減ってしまいます。
下半身の筋肉は体全体の７割を
占めているとも言われています。
下半身を中心に筋肉を鍛えることで、
歩行の安定性の向上や生活動作の改善。
寝たきりの予防につながります。
ゆっくりと行い
呼吸を止めずに
鍛えている筋肉を意識して行いましょう！
体操後の水分補給もお忘れなく、お願いします！




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【ゆるストレッチ】翌日に疲れを残さない！おやすみ前のストレッチ
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