打破迷思!「膝蓋超過腳尖」為何不是壞事？你所不知道的事實！ ▏北木健身

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近期有許多研究已經證實，深蹲時膝蓋超過腳尖和膝蓋受傷沒有關連性，膝蓋彎曲超過九十度時，膝蓋骨的壓力反而會減少，只要學習正確的深蹲動作，它是非常安全的，而且可以有效增進下肢肌力。
你不妨現在來試試看，坐在椅子上，把腳往前伸離椅子遠一點，然後限制膝蓋不能向前移動站起來試試看，接著把腳掌離椅子近一點，上半身向前傾讓膝蓋順著往前，再從椅子上站起來，這樣是不是容易很多?
如果站起來的過程中刻意讓膝蓋不往前移動，為了要站起來，你的身體會去借臀部和腰部的力量，結果本來省力的動作反而變得很費力，這是因為膝蓋向前移動，只是一個自然發生的過程。
膝蓋超過腳尖有三大好處:
1. 腳踝健康
2. 膝蓋健康
3. 髖關節健康

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2:17 腳踝健康
3:12 膝蓋健康
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