DÍA 3 MASAJE MIOFASCIAL Y MOVILIDAD🔥 DESAFÍO SPLIT 7 DÍAS

!Llegó el día de DESCANSO ACTIVO, nuestro Día 3! 🔥

Hoy es el tercer día de súper Desafío y vamos aprovechar y ayudar a nuestra musculatura a recuperarse bien. 🙌En el día de hoy vamos a hacer un masaje miofascial con el foam roller (si no sabes qué es tranquilidad que lo explicaré detenidamente) y algo de movilidad para relajar articulaciones.
Nos centraremos en todo el cuerpo y liberar cualquier tensión que podamos encontrar. Puedes utilizar también una pelotita, aunque a la larga te recomiendo que cojas un foam roller ya que vale 100% la pena. (👇👇Te dejo abajo algunos enlaces con dos foam rollers que recomiendo).

❌¿Qué sucede si no tengo foam roller? Tienes dos opciones, o bien intentar encontrar algo parecido e ir probando a ver si te ayuda a relajar la musculatura, o hacer una rutina que te dejo abajo de movilidad de cadera, que también irá increíble para trabajar un día de descanso activo 😉 Así que si no tienes foam no temas!
RUTINA DE MOVILIDAD:    • Ejercicios de Movilidad de Cadera (Re...  

🌟SORTEO: Has de compartir un story o post con al menos 1 de los siguientes hashtags: #desafiosplit7dias (sin acentos) #caoviinprogress #desafiosplitcaoviin .Si lo haces desde hoy lunes 18 de enero hasta el sábado 23 estrás dentro del sorteo🙌. Puedes enviarme una captura del post o story para que quede bien registrado.

Si te ha gustado dale mucho ❤️, coméntame abajo cómo te has sentido🙂
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Hasta mañana caoviiners 😘

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🦋MATERIALES QUE QUIZÁS NECESITES:

Kit de Foam roller y pelotitas
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1 foam roller dureza mediana
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Bandas de glúteos
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Banda de flexibilidad regulable
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Esterilla más gordita por si se necesita más amortiguación
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Bloques de yoga de espuma
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