POR QUÊ EU NÃO CONSIGO FAZER A RESPIRAÇÃO LATERAL? - CANAL NADA MAIS

A respiração lateral pode ser um “bicho papão” para muitas pessoas. Algumas até se sentem frustradas e se perguntam “Por quê eu não consigo fazer a respiração lateral?”

Em geral, esta dificuldade no nado crawl está associada, em primeiro lugar, à posição horizontal do corpo. Para que haja uma boa respiração é necessário que o corpo esteja bem posicionado horizontalmente. Desta forma, apenas o movimento de rotação da cabeça é suficiente para se conseguir uma boa respiração no nado crawl. Quando o corpo está inclinado e com o quadril baixo, a cabeça não fica na posição correta, sendo necessário levantá-la um pouco, o que faz o quadril baixar mais ainda, dificultando a respiração. Uma das formas de melhorar esta posição é utilizando o flutuador, este material ajuda a elevar as pernas e manter o corpo na posição correta.

Outro fator que influencia bastante na respiração lateral é a técnica da braçada, principalmente nos momentos de apoio e empurrada.

A empurrada correta permite que o corpo tenha um deslize mais eficiente, e quando o corpo desliza melhor, a tendência é que fique na superfície, facilitando assim a respiração lateral. O apoio do braço que fica à frente no momento da respiração, é importante para manter um bom posicionamento do nado, ele permite que o corpo mantenha a posição horizontal e a cabeça permaneça “encaixada” no movimento.

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