Скачать или смотреть 【アンガーマネジメント】6イライラさせられる人への対処術

いつもイライラさせられる人がいる
いつも相手をイライラさせてしまう
その原因となっている「コアビリーフ」を説明します。
怒りの原因となっているあなたの「価値観」を問い直します！


自分の信じる『こうあるべき』が目の前で裏切られた時、怒りが発動します。
例えば、ゴミのポイ捨てが許されない人がそのポイ捨てを見たときなど、自分の中の怒る・怒らないの基準によって決定されます。
簡単に言うと、「譲れないものをけなされた」「プライドをつぶされた」「自分の価値観に合わない」、「大切ことをないがしろにした」という状態です。特に「思い通りにしてくれないとき」に発動します。

私たちはこうあるべき、こうするべきことが目の前で裏切られることによって、怒りが発動する。
「食べ物にマヨネーズをかけすぎる人は許されない」のようなちょっとしたコアビリーフは誰しも持っています。
このこだわりは、「べき論」。専門的には「コアビリーフ（中核信念）」と呼び、修正は容易ではありません。

ただ、自分の価値観を修正するのではなく、広げるなら誰でもできます。


◇焦りとイライラを解消したい方は「歩く瞑想」をお試しください。
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◇対人関係の怒りで苦しんでいる方はこちらの怒りの瞑想をお試しください。
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