하면 할수록 시원해지는 전신 스트레칭,스트레스+전신무기력 날려버리세욧!!-강하나 스트레칭(2020.08)

안녕하세요~
이번시간은 매일 할 수 있는 부담없는 전신 스트레칭을 준비했어요🤗
초보자분들도 따라하실 수 있으니, 동작시 통증이나 관절의 움직임이 불편하다면, 천천히 호흡과 함께 가능한 선까지만 늘려주세요!!
또, 엎드려 하는 동작이 힘들다면, 엉덩이나 복부아래에 쿠션을 넣어 안정감있게 해주세요^^
항상 스트레칭을 하실때는 운동이 되는 부위에 자극을 충분히 느껴주시고, 자연스러운 호흡과 함께 늘리는 부위는 힘이 들어가지 않게 해주세요. 더 궁금한 점은 댓글에 남겨주세요^^

✔️이런분들께 추천해드려요
홈트를 하기전 가벼운 워밍업 스트레칭으로~
운동 후 근육이 뭉쳤다면 피로를 낮춰주기 위해서~
혹은 침대위 기상스트레칭~ 자기전 스트레칭으로 좋으니^^
하루의 피로~ 뭉친 기운들을 모두 싹슬어 버리셔용👍👍


✔️오늘의 동작은~
00:29 누워 측면 늘리기
04:31 누워 ㄴ팔 젓기
04:52 누워 척추 비틀기
05:18 누워 한 다리 뒤 늘리기
06:35 누워 안쪽 허벅지 늘리기
06:56 엎드려 등 허리 늘리기
09:30 엎드려 등,허리 늘리기
10:03 엎드려 팔뚝 늘리기
12:55 고관절 이완하기
13:27승모근 이완하기
15:54 마무리 척추+팔 늘리기

✅강하나의 일상 엿보기
  / kkangs_one  

✅ 위 영상은 제가 직접 편집하고, 신랑이 촬영을 합니다. 가끔 매끄럽지 못한 부분은 이해해 주시길 바라며,
영상편집의 개선점이 필요시하다면, 언제든지 조언해주세요. 감사합니다.
(위 영상의 오타부분이 있어서요... 현재 영상에서는 자르기만 수정이 가능하여 원본영성을 삭제할 수가 없어서, 수정이 어렵습니다ㅠ다음에는 좀 더 꼼꼼하게 검토를 하겠습니다🙏
‘ㄴ팔젖기 =ㄴ팔젓기’ , ‘삼발이=산발이’
M K님 제보해주셔서 감사드립니다.)

전신스트레칭 #스트레스해소 #초보자운동