小心，水煮餐不一定健康！推薦2種健康好油 ，瘦身更輕鬆；專家3招安心享瘦；體脂肪高？這樣運動，減脂效果好｜廖欣儀 營養師｜她健康She Health_33

🤤減重就是要忍耐、痛苦…才會成功？ＮＯ～別讓減重迷思成為你的絆腳石⛔
來～營養師帶你健康吃，一起輕鬆減重！

減重沒有你想像中困難！免節食，選對食物就能瘦，專家3招安心享瘦；小心，水煮餐不一定健康！推薦2種健康好油 ，瘦身更輕鬆；體脂肪高？這樣運動，減脂效果好｜廖欣儀 營養師｜她健康She Health

00:00 她健康SheHealth ft.廖欣儀 營養師
00:38 懶人瘦身！選對食物，不必流汗也能瘦
01:06 蒸、水煮、烤…吃錯了？小心，水煮餐不一定健康！
02:53 「211餐盤法」解析：免節食、吃對就能瘦！
04:38 瘦身！吃對原型食物是關鍵
06:00 推薦2種健康好油 ，瘦身更輕鬆！
06:18 沙拉醬OUT！加1物健康又美味
06:46 瘦身還能吃美食？2原則，享受不增重
07:24 怕零食甜點？專家教你3招，安心享瘦！
09:47 體脂肪高？選對運動，減脂效果好
11:18 健身飲食這樣吃，成果加速！

親愛的姐妹們，別再讓減重迷思絆住你「健康瘦」的美麗夢想！
這一集想與您分享，減重真的沒有想像中痛苦，用對方法，不必挨餓，就能同時擁有健康與自信！

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💎今日專家
廖欣儀 營養師

輔仁大學食品營養所碩士
丙級廚師執照

曾經擔任
板橋亞東醫院營養師
輔仁大學營養科學系講師
林口社區大學營養課程講師
德霖技術學院營養專題講座講師

相關著作：
《吃出不老體質：逆齡飲食建議 × 超值14天抗老菜單 × 變年輕的健康實踐》
《就算天天外食也能瘦：14天減３公斤的懶人健康飲食與減醣計畫》
《這些餐澈底改變了我》

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怕吃零食胖？專家教3招 享受甜點也能瘦