Alongamento para coluna - Iniciantes

Fala minha galera querida! Voltando com mais um vídeo no estilo de dar o play e seguir junto, para não ter desculpa de não fazer.
A coluna é uma parte que todos deveríamos dar uma atenção especial, principalmente porque muitos de nós passamos a maior parte do tempo sentado, infelizmente. Isso faz com que as movimentações dela fiquem limitadas e, assim, aumentamos o risco de lesões, contraturas e travamentos.
Nesse vídeo o objetivo é trabalhar as principais movimentações da coluna. É um série para iniciantes, salvos pessoas com patologias específicas que necessitam de uma assistência e acompanhamento mais de perto.
Me diz o que achou da série nos comentários porque dessa forma posso melhorar a qualidade dos vídeos para que todos se beneficiem e tirem o melhor proveito do corpo, vivendo uma vida mais leve e tranquila, sem aqueles incômodos na coluna que achamos que é "normal".
Bons treinos!

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  / rafaelcfas