Alongamento para estabilização quadril e coluna

Seguindo a série de vídeos de alongamento e mobilidade no esquema de dar o Play e seguir junto!
Agora uma série voltada para estabilização de quadril!

É fundamental ter o quadril forte e estável para diversos movimentos, não só em treinamento, como para a VIDA. Auxilia o equilíbrio, melhora a postura e alivia dores na área. Aliado a isso, também coloquei na série posturas para trabalhar a coluna, fazendo movimento de torção que auxilia muito no alongamento da musculatura na região. Pense em uma toalha, se você apenas esticar não é a mesma coisa que você torcer, vai alongar ao esticar, mas muito mais se acrescentar a torção. Lembre que uma a sua coluna diz muito sobre sua saúde!

Lembrando sempre: caso você não consiga uma postura ou sinta dor, utilize uma variação mais fácil ou não faça essa postura em específico. O intuito do vídeo é ajudar, cada um tem uma particularidade que deve ser avaliada para que possa dar continuidade a prática com segurança.

Série 4 dos 15 dias de desafio que estou promovendo no Instagram, Live de seg a sex às 19h. São 5 séries para: promover uma prática tão importante para sua vida, tirar dor, corrigir postura ou melhorar performance nos treinos.

E ai? Dá o PLAY e vamos juntos!

LINK INSTAGRAM
  / rafaelcfas