Скачать или смотреть 【糖質オフ】痩せるパン！ブルーベリー＆クリームチーズ/朝食・おやつに最適♪

『ダイエット中もパンが食べたい』そんなあなたに太らないケトパンをご紹介します！
小麦粉不使用！砂糖不使用！パン作りに欠かせないイーストも不要！
ボウルひとつで、手で捏ねたりしないので、手も汚れず簡単✨
発酵要らずで仕込み時間５分で出来るカンタン糖質オフパンです🥯✨

ケトパンとは、
ちまたではおからで作るパンも流行っていますが、
ケトパンはおからを使わずにアーモンドパウダーで作ります♪


【材料】
＜ブルーベリー・クリームチーズ＞　ケトパン４つ分
アーモンドパウダー　70g
オオバコパウダー 大さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
塩　　　　　　　　　ひとつまみ
エリスリトール 大さじ１
りんご酢　　　　　　小さじ1
卵　　　　　　　　　1個
熱湯　　　　　　　　80cc
クルミ　　　　　　　20g
ブルーベリー　　　　50g　
クリームチーズ　　　80g　


【糖質量】約5.9g（1つ）
※ブルーベリーはフルーツの中では糖質が低い方ですが、今回の材料の中ではブルーベリーが一番糖質が高いので、ブリーベリーの量を減らすとより糖質は抑えられます。

※甘味料は血糖値をあげない、エリスリトールを使用しました。
エリスリトールが原料で糖として身体に吸収されないため、血糖値に影響がないと言われています。エリスリトールは通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSがおすすめで、こちらはスーパーなどでにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。
『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、
毎日、おいしくて太りにくレシピを考え食べていますw
その中で美味しい！と思ったモノを動画で配信しています。
もしよければチャンネル登録お願いします😊
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