중력을 이겨내는 봉긋 엉덩이~매일 5분!! 이것만 해요

안녕하세요^^
반하나들 어제의 플랭크5분 모두 불타는전신이 되셨을까요?(전 어제 상반신이 활활 했엇죠^^)
어제의 여파로 상체의 움직임이 불편할 반하나를 위해서~
오늘은 하체만 움직이는 운동으로 준비했어요~~
반하나와 강하나를 이어주는 브릿~~지^^
오늘하루도 이것만은!! 꼭 하고 보람찬 홈트의 하루로 마루리 하셔요!!
운동 중 골반에서 소리가 나는 것은 관절의 움직임에 따라 뼈와 근육의 마찰로 인한 소리이니,
큰 통증이 없다면 괜낳아요^^ 허리가 아프거나 골반의 소리가 거슬리는 반하나께선 영상 중간에 알려드린 스트레칭을 해주세요^^
참고하실 만한 스트레칭 영상을 링크로 남겨드려요~~
하체모닝루틴바꾸세오    • 더이상 하체살 때문에 고민하지 마세요! 하체는 부종을 잡아야 살이 ...  

🤫요즘 인스타로 깨알 발랄 인생을 보이고 있으니,
비밀댓글이 필요하신 분들은 디엠주세요^^⬇️
  / kkangs_one  

운동소개
00:00 인트로
00: 31 자세소개
00:57 운동 시작
03:36 휴식타임(힘든반하나만)
05:00 속도업(쉬운반하나만)
06:05 척추분절(허리풀기)

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