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健身減重~中高齡樂活運動
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【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身
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中高齡心肺適能訓練｜站姿有氧運動｜增強心肺能力
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【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 心肺耐力運動】15分鐘有氧運動促進心肺健康 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 心肺間歇有氧】增強心肺耐力，促進血液循環 (低衝擊、無跳躍、無深蹲) ▏北木健身
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【中高齡運動－牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初學者，只要兩個牛奶瓶就能鍛鍊全身 ▏北木健身 with Kopi
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【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 燃脂有氧運動】15分鐘有氧運動幫助你燃燒脂肪 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 輕啞鈴有氧運動】10分鐘輕鬆增強心肺耐力 ▏北木健身
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中高齡運動｜銀髮族運動｜站姿有氧訓練
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【中高齡運動 - 核心運動】12分鐘強化腹肌、臀肌 ▏北木健身
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【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】強化核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身
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年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身
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【中高齡運動 - 膝蓋保健運動】膝蓋痛怎麼辦？教你強化膝蓋三步驟！ ▏北木健身
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健身減重~中高齡活力運動
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