Скачать или смотреть PILATES INTERMEDIO de CUERPO ENTERO | Fuerza, Core y Movilidad (30 min)

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Bienvenid@ a esta clase de Pilates intermedio de cuerpo entero, diseñada para trabajar fuerza, estabilidad, core y movilidad a través de secuencias fluidas y controladas.

Durante estos 30 minutos, recorreremos diferentes planos de movimiento (de pie, cuadrupedia, prono, lateral y supino) para activar todo el cuerpo, mejorar la postura y ganar control sin perder fluidez. Es una clase ideal si ya tienes experiencia en Pilates y quieres seguir progresando.

✨ En esta clase trabajaremos:

Core profundo y estabilidad

Fuerza en piernas y glúteos

Brazos, hombros y espalda

Movilidad de columna y caderas

Coordinación y control del movimiento

🕒 Duración: 30 minutos
🏡 Nivel: Intermedio
🧘‍♀️ Material: sin material (solo esterilla)

Recuerda escuchar tu cuerpo, moverte con control y adaptar los ejercicios si lo necesitas.
Gracias por practicar conmigo 💜

Vanessa Melik

(Recuerda consultar con un médico si estos ejercicios son beneficiosos para ti).


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