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夏未プロフィール
一筋縄でいかない苦労体験を10代、20代で経験。
ヨガとの出会いから心と体を整える事で人生が衝撃的に好転。

心身を健康に自分らしい人生を歩む人を増やしたいという想いで
ヨガを中心とした心身の健康法や心の在り方のコツを伝え、人をサポートする現在の活動につながる。

自分一人でできる心身の健康づくり（食、運動、心の在り方）を中心に学べる
ヨーガセラピスト養成講座(2020年より開催したオンライン講座は毎回満員御礼)や
ヨガオンラインスクール＆コミュニティ（現在会員数800名越）
メンター講座を運営。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ この動画の目次0:00
0:05猫と牛ポーズ
2:32下を向いた犬
4:22手首ストレッチ
5:03たつのポーズ
7:36眠ったハト
13:11正座の捻り


1. 猫と牛　　
骨盤と背骨と肩甲骨を連動させ筋肉の強張りを解消していきます。
腰痛の多くが、この３パーツの連動がスムーズに行えない筋肉のアンバランスから起こります。

2. 下を向いた犬　足ぶみ
体の背面の硬さは腰痛に繋がります。特に太ももの裏側のハムストリングスの硬さは骨盤を引っ張り姿勢を歪ませてしまうので優しくストレッチがおすすめです

3. 手首ほぐし
関係ないように思える手首ですが、腕、肩甲骨、広背筋に影響を与えます。同じ方向にばかり使う癖があると凝り固まってしまうので柔らかくほぐして体のバランスを良くします。

4. たつのポーズ　ねじり
股関節の柔軟性を上げる動きで腰痛が起こらないようにケアしていきます。
本来股関節はフレキシブルに動く関節ですが、筋肉が硬くなり動きが悪くなると、負担になる姿勢で体を動かすので腰ばかりを酷使して腰痛が起こります。

5. 眠ったハトポーズ
太ももからお尻の筋肉をストレッチして、凝り固まっている股関節の動きをスムーズにしていきます。

6. 正座ねじりポーズ
背骨を伸ばして捻る事で体幹の筋肉を使い、腰痛改善や防止に役立ちます。

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