Alzate Laterali e salute della spalla

Le alzate laterali sono un esercizio da sempre controverso in palestra, soprattutto per quanto riguarda il rischio di infortuni alla spalla. Date le caratteristiche dell'esercizio, se eseguite con manubri permettono di associare al sollevamento laterale del braccio anche delle rotazioni.

Nasce qui la grande diatriba tra le alzate laterali in intrarotazione e le alzate laterali in extrarotazione. In questo video, analizzando le più recenti evidenze scientifiche, vediamo come eseguire le alzate laterali per garantire un ottimale stimolo muscolare sul deltoide e allo stesso tempo minimizzare i rischi per la spalla.

Scopri FITNESS POSTURALE, il libro più venduto in Italia su postura e dolore nel fitness: VOLUME 1 + VOLUME 2:
https://www.projectinvictus.it/libri/...

Scopri "Project Exercise", il libro sugli esercizi in palestra più venduto in Italia:
https://www.projectinvictus.it/libri/...

Ogni settimana 2 NUOVI VIDEO su anatomia, esercizi, fitness, allenamento, postura e dolori articolari.
Iscriviti al canale!

Approfondisci l'argomento con il nostro articolo:
https://www.projectinvictus.it/alzate...

Seguimi anche su Instagram:
  / andrea.roncari  

Seguimi anche su Facebook:
  / andrea.roncari88