#1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упражнений на все группы мышц | Курс тренировок После РОДОВ

Сейчас мы будем выполнять первую круговую тренировку из моего "Курса тренировок для мам после родов", которая состоит, в основном, из базовых упражнений. Это позволит нам проработать основные группы мышц и держать пульс в районе 120-140 уд/мин.

Перед тренировкой не забудьте выполнить РАЗМИНКУ:    • УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕР...  

Всего выполняем 3 круга по 5 упражнений.
Каждое упражнение выполняем по 45 секунд.
Отдых между упражнениями 15 секунд.

После тренировки выполняем ЗАМИНКУ:    • Лучшая ЗАМИНКА для ВСЕГО ТЕЛА после Т...  

Если у вас пока не получается выполнить какие-то упражнения, можно их пропустить. Также на начальном этапе можно выполнять упражнения по 30 сек, увеличивая тем самым время отдыха тоже на 30 секунд.

Включайте видео с упражнениями и повторяйте все движения за мной!

💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий — https://4yourfit.by/kurs/

👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками — https://4yourfit.by/contacts/

✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️

Упражнения:
0:39 - Приседания
1:37 - Отжимания
2:43 - Ягодичный мостик
3:52 - Гиперэкстензия
5:00 - Планка
———————
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
РАЗМИНКА перед тренировкой:    • УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ПЕР...  
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы):    • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА | Стройные ног...  
Тренировка #3 (жиротопка):    • #3 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА на все тело с ...  
Тренировка #4 (худеем легко):    • #4 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА на все тело. Х...  
———————
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки.

В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений.
———————
#ФитнесДома #ПриходимВФорму #КруговаяТренировка