只要一招就可以增加跑步速度｜如何跑的更快｜跟著阿聰運動趣

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跑步要增加速度
就要先了解速度
速度是由=步頻 X 步幅
所以要跑得快
就要想辦法增加這兩項

課表來到第3週基礎期
長有氧跑步E心率配速，以70-80分鐘來做練習
今天是練習2區間配速跑45分鐘

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