Bol u donjem delu ledja i zakljucan kuk! Resite problem za 5 min vezbanja!

Da li imate ZATVORENE KUKOVE i zašto je to OPASNO? Ovaj TEST će vam to otkriti, a tu su i vežbe koje se bore protiv ovog SINDROMA!
Kuk kao najveći zglob u našem telu najviše trpi pritisak prilikom hodanja, trčanja i sedenja. S vremenom se hrskavica koja smanjuje trenje prilikom kretanja troši, vezivno tkivo i mišići slabe i time kuk postaje izloženiji povredama i lomovima.


Ako osećate teškoće prilikom vežbanja znači da su vam kukovi preopterećeni Foto: Shutterstock

Ako osećate teškoće prilikom sedenja, hodanja, trčanja i kretanja to je pouzdan znak da su vam kukovi zatvoreni i preopterećeni, naravno ako se isključe drugi mogući uzroci. Donosimo vam mali test kako da proverite "stanje" svojih kukova.

Test: Stanite uspravno i pogledajte u kom smeru su okrenuti vaši nožni prsti. Ako su orijentisani više u stranu, a ne prema napred to je znak da su kukovi preopterećeni i da treba da ih rastegnete.


Često se bol od lumbalne kičme odražava u regiji kuka, pa nije svaki bol u tom delu problem u kuku. Zbog toga se koriste univerzalni manuelni specijalni testovi koji potvrđuju stanje kukova i na koju se njegovu strukturu sumnja, a koji nas navode na kreiranje rehabilitacionog tretmana. Ako je sumnja na veće oštećenje pacijent se upućuje na rendgen dijagnostiku i magnetnu rezonancu.