Скачать или смотреть 誰でも1日中脂肪が燃える！朝の代謝爆上げエクササイズ☀️ DAY1385 5minute Morning Metabolism Boost

毎日配信1385日目は朝の5分で代謝を上げるエクササイズ【運動レベル★★★★】

代謝が良い・悪いという言葉は
ダイエットでよく使われますが
「代謝が良い」というのは一般的に、基礎代謝が高く体がエネルギーを効率良く消費することを示します

反対に、基礎代謝が低くエネルギー消費をしにくい体は「代謝が悪い」と言われますが

代謝の良し悪しに関係する基礎代謝とは
私たちの生命活動に必要なエネルギーの消費のこと

人が1日に消費するエネルギーの約60％が基礎代謝といわれているため

基礎代謝が低下すると全体のエネルギー消費も低下します💦

若い頃に比べて脂肪が蓄積して太りやすくなったと感じている人は、加齢や筋肉量の低下により基礎代謝量が下がっていることが考えられますが

朝に運動をして代謝を上げる準備ができれば、その日1日のエネルギー消費を高めることができるので痩せやすくなります🔥

また朝の運動で交感神経のスイッチをスムーズに入れると、1日がスッキリと過ごしやすくなるから
この運動たのしーって思た方はぜひ続けてみてくださいね

運動レベルの見分け方

★...初心者or高齢者向け
★★...初心者or運動苦手な人向け
★★★...初心者or中級者or運動をしたい人向け
★★★★...中級者or代謝を上げたい人向け
★★★★★...上級者or 汗をかきたい人向け


【一週間の基本スケジュール】

筋トレ•ストレッチ•有酸素運動をテーマに分けて組み合わせながらエクササイズを作ってます

　月曜日　首•腕（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
　水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
★土曜日　スペシャルトレーニング（5分）
　『どんな体も痩せ始める!?代謝爆上げ体操』
　日曜日　全身部位別トレ1週間総集編（25分）

【まえあきchannel活用法】

運動苦手！何してとも続かない人は毎日トレ5分
👉まえあきchannel登録して毎日上がってくるエクササイズを一緒に頑張ろう❤️

痩せたい部位がある人はお気に入り動画を保存
👉毎日同じ動画を5分2-3ヶ月続けてみよう

とにかく痩せたい人•体重を落としたい人
👉毎週日曜に上がる全身25分を1週間続けてみよう

質問やご意見•リクエストはいつでもコメント欄に
👉できるだけ返答します‼️一緒に頑張ろう

------------まえあきchannlについて-----------

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【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

パーソナルストレッチの先駆者。 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術とアイディアで今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客の体と健康を今まで1万人以上サポートしている。

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-----------------再生リスト---------------

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▽立ってできるトレーニング▽
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#朝でも夜でも　#代謝爆上げ　#ダイエット