【新手必學！肌力均衡發展最完整的健身房訓練菜單！】教官訓練教室

健身房器材多樣、豐富😵，初期訓練到底該做哪些動作呢🏋️‍♀️？
不必急著一次把所有器材都學會了🥊，只要學會4個動作帶你練到中、高階✌。
💪讓全身肌力均衡發展，🦵才是長期有效的訓練目標！

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👉 00:00 前言
👉 00:43 上肢推舉
👉 03:24 上肢划船
👉 05:31 下肢腿推
👉 07:37 啞鈴硬舉
👉 08:55 均衡訓練重點

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Ming I教官介紹：
我對於自然健身效果是非常注重的，20幾年來不間斷的親身歷練自己，跟尋找較為真實或適合的健身相關內容。一路上也走過不少錯誤或不理想的方式，對於健身非常有熱忱，希望能夠多分享給需要的朋友。 專長 健力、田徑、舉重技術、健美訓練、肌力訓練、肌肉放鬆技術、體適能訓練。

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