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[서리요가#59] 힙오픈, 암발란스 / 40분 중급자요가 / 에카파다코운딘야아사나, 콤파스포즈

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Описание к видео [서리요가#59] 힙오픈, 암발란스 / 40분 중급자요가 / 에카파다코운딘야아사나, 콤파스포즈

나마스떼🙏 오늘은 중급자요가를 들고왔습니다.
골반과 힙을 열고 풀어주며 에카파다코운딘야아사나를 피크포즈로 하는 시퀀스입니다.
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피크포즈은 어깨가 너무 가라앉지 않게 자세를 잡아주셔야 하는데, 저는 혹시 이 자세가 힘드신 분들을 위해 무게중심을 옮기는대에 촛점을 잡아 찍었구요. (팔모양도 좀더 하기쉽게 갈비뼈밑을 받치는걸로 변형을 시켰어요 ^^)

이 자세가 원래 가능하신 분들은 어깨가 너무 가라앉지 않게 ,또 다리를 받치지 않은 팔을 갈비뼈밑으로 내리지 마시고 바깥쪽으로 접어서 바로 자세 잡아주시면 되세요☺️
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아직 이자세가 힘드신분들은 무게중심 옮기는것만 (뒷발이 발가락끝으로 서는 연습) 감을 잡아주시면 되요
오늘도 다치지 않게 즐거운 요가하세요🙏

자세가 잘 안보일까봐 정면편집을 좀 늘려봤어요~ 더 편하게 요가하실수 있게끔 만들어가볼게요😁

#홈요가 #요가 #중급자요가

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