8分鐘 瘦肚子運動｜進階核心訓練｜腹部超級組🔥8 MIN ABS WORKOUT

Описание к видео 8分鐘 瘦肚子運動｜進階核心訓練｜腹部超級組🔥8 MIN ABS WORKOUT

不想肚子鬆垮油膩嗎?
這支影片專注在腹部的緊實,
用超級組的方式快速鍛鍊核心肌群

00:00 瘦肚子運動 ABS WORKOUT
00:22 墊上踢水 Flutter Kicks
01:02 墊上腳踏車 Bicycle Crunch
01:32 左右點腳 Heel Tap
02:17 反向卷腹 Reverse Crunch
02:47 V字hold V Hold
03:32 捲腹勾拳 Crunch Reach Through
04:02 休息時間 REST

04:32 登山者 MT. Climber
05:12 左右臀點 Plank Hip Dips
05:42 平板卷腹 Plank Crunch
06:27 左右蜘蛛人 Spider-Man Plank
06:57 熊式點肩 Bear Shoulder Tap
07:42 高低平板 High Plank to Low Plank
08:12 感謝超級感謝 Thanks for all the support

影片中穿的運動服品牌:
運動內衣 P'tula
褲子 ALPHALETE

▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS
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