9 ขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อทำให้ใบหน้าของคุณผอมและลบริ้วรอย

พวกเราส่วนใหญ่เชื่อว่าไม่มีวิธีรักษาแบบธรรมชาติสำหรับคางสองข้างแก้มอ้วนและริ้วรอย แต่ความจริงก็คือการออกกำลังกายหน้ายกจะดีกว่าการผ่าตัด การทำศัลยกรรมมีราคาแพงและเจ็บปวดและไม่รับประกันผลลัพธ์ที่ดีในอนาคต ในขณะที่มีโยคะใบหน้าคุณสามารถทำให้คุณสมบัติของคุณไร้ที่ติได้อย่างง่ายดาย
มันสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยและไม่เป็นธรรมชาติ ซึ่งแตกต่างจากขั้นตอนเครื่องสำอางและการฉีด, การออกกำลังกายใบหน้าทำหน้าที่เป็นผงหมึกอ่อน แต่มีประสิทธิภาพที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียน, เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณและสร้างผลลัพธ์ที่ยาวนาน ลองใช้แผนการออกกำลังกาย 9 ขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณผอมลงและลดริ้วรอยและร่องลึกที่ไม่ต้องการ

timestamps:
ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณ 0:21
แกะสลักกรามของคุณ 0:56
กระชับคางของคุณ 1:30
เสริมความแข็งแกร่งให้แก้ม 2:08
ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาของคุณ 2:53
ลับคมจมูกของคุณ 3:35
ลบริ้วรอยรอบ ๆ ปากของคุณ 4:17
การลดริ้วรอยที่หน้าผากของคุณ 4:55
ป้องกันไม่ให้เปลือกตาหย่อนคล้อย 5:26
อีกสองสิ่งที่คุณต้องรู้ 6:01

#faceyoga #nowrinkles #skincare

เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

สรุป:
- ก่อนที่คุณจะเริ่มการออกกำลังกายให้วางมือของคุณลงบนขมับแล้วหลับตา ตอนนี้เหยียดผิวหน้าผากออกไปทางด้านข้างเพียงเล็กน้อยแล้วเอาลิ้นออกให้ไกลที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้หายใจเข้าทางจมูกแล้วหายใจออกทางปากสักสองสามวินาทีแล้วปล่อย
- คุณควรวางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้บนคางทั้งสองข้างตามแนวกราม จากนั้นดันคางขึ้นเล็กน้อยเพื่อสร้างความต้านทานกล้ามเนื้อคอ และอย่าลืมทำให้หัวตรง! ดำรงตำแหน่งนี้ไว้สองสามวินาทีแล้วปล่อย
- วางดัชนีและนิ้วกลางบนแก้มติดกับจมูก อ้าปากเล็กน้อยแล้วม้วนงอริมฝีปากล่างเข้าหาฟัน จากตำแหน่งนี้พยายามยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยรักษาริมฝีปากล่างให้อยู่กับที่
- เริ่มต้นด้วยการวางนิ้วกลางและนิ้วนางของมือขวาบนปากและฝ่ามือซ้ายที่แก้มซ้าย จากที่นี่สูดลมหายใจลึก ๆ ผ่านทางจมูกของคุณและพยายามสูดอากาศในแก้มของคุณทั้งหมดในขณะที่ทำให้ปากของคุณปิดและกดที่แก้มซ้ายของคุณ กดค้างไว้ 2-3 วินาทีแล้วปล่อย
- วางนิ้วของคุณเหนือและใต้ตาของคุณทำให้เป็นรูปตัว V ดวงตาของคุณควรอยู่ระหว่างนิ้วกลางและนิ้วนางกับนิ้วชี้และนิ้วกลางที่คิ้วและแหวนและนิ้วเล็ก ๆ อยู่ใต้ตาของคุณ จากที่นี่ค่อยๆเหยียดผิวรอบดวงตาขึ้นและลงด้วยนิ้วของคุณค้างไว้สักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- กำมือหมัดหลวมด้วยมือของคุณและวางไว้เหนือริมฝีปากบนของคุณ นิ้วชี้ของคุณควรอยู่ต่ำกว่ารูจมูกของคุณ เริ่มที่จะค่อยๆเหยียดผิวใต้จมูกของคุณลงค้างไว้สักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันเช่นเคยเป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อทำแบบฝึกหัดให้เสร็จ
- ถ้าคุณอยากลองวางฝ่ามือบนแก้มด้วยนิ้วชี้ไปทางด้านหลัง เปิดปากของคุณและวางปลายลิ้นของคุณบนเพดานของคุณ จากนั้นค่อยๆเหยียดผิวรอบจมูกออกไปทางด้านข้างโดยให้ลิ้นของคุณพุ่งเข้าหาเพดานปาก
- วางฝ่ามือของคุณลงบนขมับแล้วดันมือไปทางหนังศีรษะ หากคุณทำทุกอย่างถูกต้องคุณจะรู้สึกว่าหน้าผากและใต้ตาของคุณยืดออกเล็กน้อย ทำซ้ำนี้เป็นเวลา 20-30 วินาที
- วางเคล็ดลับของดัชนีนิ้วกลางและนิ้วนางไว้ที่คิ้วและหลับตา ดันคิ้วของคุณขึ้นจนคุณรู้สึกว่ามีการเหยียดเบา ๆ ในพื้นที่เหนือเปลือกตาของคุณแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำสิ่งเดียวกันต่อไปประมาณ 30 วินาทีและกิจวัตรโยคะบนใบหน้าก็เสร็จสมบูรณ์!